心脏，身体最重要的器官之一。我国每年约有70多万人突发急性心梗，其中每3人就有1人死亡，死亡率高达30%！心梗到底是如何形成的？生活中该怎样“养心护心”？

《全民健康大会》第三期，我们一起打开“心扉”，探索“心肺”！

本期节目邀请了首都医科大学宣武医院胸外科首席专家支修益、北京医院心内科主任医师赵迎、北京体育大学教授矫玮、北京中医药大学东方医院主任医师付国兵四位嘉宾，科普权威健康知识，养心护肺全知道！

主持人王宁、张腾岳，变身“健康新知”推荐官，现场学习八段锦、吹气球比拼肺活量，带来妙趣横生、活力满满的健康新知！

大型健康科普节目《全民健康大会》第三期将于8月2日在央视综合频道（CCTV-1）20点档播出，8月4日科教频道（CCTV-10）20:31重播。

生死时速！心梗如何抢救？

数据显示，急性心梗的死亡率高达30%，而心梗抢救的黄金时间只有4-6分钟。心梗到底是如何发生的？“人体奥秘实验室”带我们走进血管，直击心梗第一线。

心脏外围犹如一顶王冠包绕心脏的血管，被称为冠状动脉，心梗的发生就与冠状动脉的堵塞有关。

当受到高血压、糖尿病、吸烟等危险因素的刺激，血管内膜会出现破损，导致血液中的胆固醇、脂肪进入血管壁内部，形成斑块。

专家走进血管内部，观察冠状动脉的斑块。

当斑块受到压迫或特殊物质的刺激，会发生破裂，激活血小板，使其聚集和粘附，形成血栓。

几分钟内，血管就会被堵住，从而发生心梗。

心肌细胞得不到有效的血液供应，就会发生缺血性坏死。因此发生心梗时，人们通常会感到胸口闷痛、憋气，甚至有濒死感。

专家提示：发生心梗时，心外按压能有效急救。点开这个视频，关键时刻能挽救生命！

警惕！饮食中的心血管杀手

摸摸脉搏，你的心跳是多少？正常人的心跳频率在60-100次/分钟，在这个范围内，心跳越慢越健康。运动员的心跳频率普遍较低，能以较少的搏动次数满足全身的供血。

心血管的健康，与盐的摄入量高度相关。盐摄入过多是高血压的危险因素之一，成年人每日摄盐量不要超过5克，以预防高血压的发生。

成年人一天吃盐量不超过5克，

即不超过一汽水瓶盖。

为什么盐吃多了容易导致高血压？盐的主要成分是氯化钠，根据等渗原理，血液中的钠离子易吸附水分，会增加血管中的血容量，对血管壁造成压力，从而导致高血压。

注意，日常生活中有很多“隐形盐”。许多食物吃起来并不是很咸，比如蛋糕、冰淇淋、薯片等，但是含盐量很高，高血压患者需注意饮食习惯。

专家提示：一包方便面的含盐量接近5克，吃方便面时要尽量少喝汤！

吸烟变黑肺，慎入！

成年人的肺约有3亿-5亿个肺泡，肺泡不可再生。长期吸烟会使烟草中的有害物质沉积在肺泡上，严重损伤肺部组织器官。

香烟的有害物质沉积在肺泡

健康的肺是粉红色、有弹性的，而吸烟者的肺随着烟龄的增加，颜色变黑、弹性降低，肺功能严重下降。

吸烟三十年后，粉色的肺变成黑色。

专家提示：生活中一手烟、二手烟、厨房油烟、装修粉尘都会伤肺！

锻炼肺活量可有效保护肺健康。专家现场教授“腹式呼吸”：吸气时，肚子鼓起来；呼气时，肚子吸回去。每天几分钟，锻炼肺活量。

千年长寿操，你练对了吗？

八段锦起源于北宋时期，被誉为“千年长寿操”。它通过8个简单的招式，能让身体深处的五脏六腑得到锻炼。八段锦动作松弛有度，非常适合中老年人、亚健康人群练习。

在“中医博物馆”，节目采用前沿的虚拟技术，现场演绎“穿越时空”的八段锦，展现天人合一的先贤智慧。

八段锦中的“左右开弓似射雕”，能扩大胸腔、调节肌肉，对肺部和心脏都有保健作用。这个动作看似简单，要真正练对，里面可有不少学问。

八段锦在今天依然熠熠生辉，如锦绣万花，琳琅满目，一呼一吸、一动一静之间，中国传统的健身功法跨越时空、历久弥新。

除了八段锦，跳绳作为一项全民运动，也是锻炼心肺功能的绝佳方式。《全民健康大会》探访小分队来到上海，在外滩感受百人花式跳绳的激情与活力！

预防是最经济、最有效的健康策略。关注《全民健康大会》，守护心肺健康！

《全民健康大会》第三集 心肺通畅

2024年8月2日20：00档

央视综合频道（CCTV-1）首播

2024年8月4日20:31

央视科教频道（CCTV-10）重播

央视频、央视网同步上线