4月15日—21日是第25个“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题为“科学抗癌 预防先行”。近日，杭州市肿瘤医院联合浙江新闻客户端记者推出肿瘤防治长图，教你如何花式防癌！
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癌症是可以预防的。
临床上，只有5%—10%的癌症属于单基因遗传性疾病，90%—95%的癌症发生是由环境因素和遗传因素共同作用的结果。
健康的生活方式是最好的癌症预防措施。
癌症是一种慢性病。
癌症的发生、发展是一个漫长的过程，应争取早发现、早治疗。
延缓已经形成的癌症病变的发展进程，让癌症像糖尿病、高血压等其他慢性病一样得到长期控制，可以让癌症患者长期带瘤生存。
“病从口入”，管好自己的嘴，可预防或降低多种癌症的发生。
1、限制高热量食物摄入，避免含糖饮料，如果可能，尽量少进食快餐；
2、高量摄入植物性食物，每天至少进食5种不同的非淀粉类蔬菜和水果等；
3、低盐饮食，避免腌制食品，避免食物霉变。
饮食中包含的总热量与癌症发生的相关性在动物试验中得出的结论较为一致，即限制动物的总热量摄入可延长动物寿命和降低癌症发生的风险。
酒精与癌症。
长期慢性饮酒不仅与原发性肝癌的发生具有相关性，还与口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、支气管肺癌、结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、皮肤基底细胞癌等多种恶性肿瘤的发生、发展密切相关。
睡眠与癌症。
研究表明，每天7小时的睡眠时间拥有最低的死亡风险，睡眠时间过长或过短均不利于身心健康，而且还可能导致多种癌症的发生风险增加，尤其是乳腺癌、结直肠癌。
烟草与癌症。
烟草对人体健康的影响是全方位的，几乎涉及机体所有的组织和器官。有资料表明，超过40种致命性的疾病发生与烟草使用密切相关。
而在全球前八大死亡原因中，有6种死亡原因与烟草使用相关，分别是缺血性心肌病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、结核和支气管肺病。
微量元素与癌症。
已证实，镍、镉、铬、砷等具有明确的致癌作用，而硒、锌等可能具有抑制或延缓某些癌症发生的作用。
研究表明，多种微量营养素可通过修饰表型细胞的应答，或直接防止DNA的改变，或通过抗氧化及免疫调控作用促进细胞分化，抑制癌细胞的生长。
大蒜素与癌症。
实验证明，大蒜素具有预防胃癌发生的作用，大蒜素对胃液分离出的硝酸盐还原菌的生长及其生产亚硝酸盐的能力均有明显的抑制作用，可降低人体胃液中亚硝酸盐含量，从而降低胃癌发生的风险。
情绪与癌症。
负性情绪也称为消极情绪，如愤怒、恐惧、惊奇、厌恶和悲伤，可削弱机体的免疫功能，增加癌症的发生风险。
肥胖与癌症。
肥胖增加多种癌症发生风险，并影响癌症患者的预后。
有数据显示，至少14%的男性癌症死亡病例和20%的女性癌症死亡病例由肥胖导致。
癌症中的中医药治疗。
肿瘤的中医药治疗是我国肿瘤治疗的特色之一，辅助性的中医中药治疗在提高放、化疗效果和降低放、化疗的毒副作用等方面发挥作用。
与现代的抗肿瘤治疗联合应用，不仅可以改善癌症患者的生活质量，提高癌症患者抗肿瘤治疗的依从性，甚至有可能延长癌症患者的生存时间。
运动防癌。
WHO认为，缺乏体力活动是全球第四大死亡危险因素。
缺乏体力活动与心脑血管疾病、代谢综合征、骨质疏松等多种慢性疾病的发生密切相关，还可以增加多种癌症的发生风险，特别是乳腺癌和结肠癌。
膳食纤维与癌症。
膳食纤维是难以被消化酶消化的食物营养素，在谷类、蔬菜、水果和豆类等食物中含量较高，特别是蔬菜、水果皮、浆果和谷物的糠皮中含量最高。
膳食纤维不仅可有效预防心血管疾病、高血脂、便秘等慢性疾病的发生，还可能降低多种癌症的发生风险。
“让癌症存活着保持健康的八种方法”
美国华盛顿大学医学院提出了“让癌症存活着保持健康的八种方法”，分别是：
不吸烟；避免二手烟；定期锻炼；保持健康体重；健康饮食；不饮酒；与朋友、家人和其他癌症存活者保持联系；定期复查。
蔬果防癌。
早期大宗病例随即对照研究证实，增加每天蔬菜、水果的摄入量可显著降低人类癌症的发生风险。
每人每天蔬菜、水果摄入量从150g增加到400g，可使肺癌发生风险降低50%；每人每天蔬菜摄入量从50g增加到300g，可使胃癌的发生风险降低50%。
绿茶防癌。
研究认为，绿茶的抗肿瘤机制主要包括抑制致癌物（如亚硝酸胺）、在体内合成、抗氧化作用、抑制细胞生长信号转导、直接杀伤癌症细胞、促进肿瘤细胞凋亡和提高机体免疫功能等。
癌痛。
有效控制癌痛可以改善癌症患者的生活质量，延长生存时间。
以现有的各种治疗手段可以有效控制至少90%的癌性疼痛。WHO提出的“让癌症患者无痛”的目标是可以实现的。
癌的遗传。
癌症的发生、发展与遗传因素的关系极为密切，双生子调查、系谱分析、遗传性流行病学和染色体分析都已证实，癌症的发生有明确的遗传基础。
但觉得发多数肿瘤并非代代相传，只表现为某一肿瘤在某一家庭、民族甚至种族中发病率较高。
（转载自：浙江新闻客户端）
