李医生教你成功戒烟!
这几天好几个朋友跟我说，李医生，你劝我戒烟，我也很想戒，下了天大的决心，严防死守，全家出动，只差限制人身自由了，可还是戒不掉啊！
是啊，戒烟哪有那么容易！就像任何疾病都是有特别诊治经验一样，戒烟也是有窍门的。很抱歉，是我疏忽了，作为一名专业的呼吸科医师，我不能光说不练。今天我就放大招，告诉大家我私藏的戒烟三板斧。只要大家能够深刻领会，勤加练习，效果绝对杠杠的！
吸烟被称为烟草依赖，不论你是否愿意接受，吸烟是一种慢性疾病！——这一点已经被国际公认。是病，就得治！治病就需要药物！
以下药物从理论上讲，疗效不分好坏，如果一定要选用一种，请尽量在医生指导下进行。
1尼古丁替代疗法
分为透皮贴剂和咀嚼片，至少使用12周。这里我强烈推荐尼古丁透皮贴剂！因为有效、好用又方便！非处方药，药店可以很方便获取。这一点很重要，每次到医院排队开药、付费和取药，说实话，我都觉得麻烦。
2伐尼克兰
至少使用12周，有挺多研究表明，它可以使得长期戒烟率提高。也有研究表明，它的戒烟成功率高于尼古丁替代疗法。可是，这是处方药，第一，你不容易获得，第二，你一定要在医生指导下服用。第三，没有第三了，以上两条已经够麻烦了。
3盐酸安非他酮缓释片
这是一种抗抑郁药，可以改善戒断症状。这个也是处方药，麻烦之处同上。
还有一些药物联用的方法，就不推荐了，经验值低于1w的医生都不愿意尝试。
什么叫人剑合一，哦不，身心协同。就是从你的内心到你的身体完全拒绝香烟的诱惑。这一点光听上去就很难，做起来好像更难。其实不然，有窍门！
有一个5R训练法，自己赶快实践一下！
1认识到吸烟与自己和家人健康密切相关！
2认识到吸烟对健康的严重危害！
3告诉自己戒烟的健康获益！
4戒烟中可能遇到什么问题，如何克服。
5重复1-4
这里可以编一段话，自己反复念叨，自我洗脑！比如：
男版：吸烟我会生癌症，会不育，会阳痿。比同事少活10年。我要戒烟！我扔掉打火机，把家里的香烟全部送人！我会健康长寿，我会雄风再起！告诉所有人我要戒烟！不戒烟我永远低人一等！谁给我烟抽，就是害怕我变强，要用卑劣的手段打压我！
女版：吸烟我会生癌症，会不育，会变胖，会变丑。吸烟使我比闺蜜丑，早衰会让我被抛弃。我要戒烟！我扔掉打火机，把家里的香烟全部送人！我会健康长寿，我会青春永驻，美丽动人，永远是晚会的焦点！告诉所有人我要戒烟！不戒烟我永远自惭形秽！谁给我烟抽，就是嫉妒我，要用卑劣的手段暗算我！
以上内容都是小字，阅读如有不适感，自动略过。
光光做到之前2点，戒烟成功概率大增，但是短时间内有可能会复吸。因为人对烟草的依赖，不仅是身体上、行为上，还是心理和精神上的。以上仅仅可以保证你短期戒烟成功率大幅度提高，如何做到长久甚至永久戒烟呢！
答案是：把自己变成反烟斗士！永远冲在第一线！！
1认真阅读学习戒烟相关法规条例和指南
2积极主动参加甚至举办宣传戒烟的活动
3观察所到场所的戒烟标识，提醒管理者
4规劝视线中所有吸烟者戒烟，义正言辞
5告诉所有人你香烟过敏，并远离吸烟者
最后，向李医生学习，把戒烟成功的经验，发给所有认识的人，非常骄傲的广而告之，让更多人学习到你的经验。
知识点！
1、戒烟三板斧：药物、身心和斗士！
2、戒烟药物首选尼古丁透皮贴剂，药房随时买到！
3、勇做反烟斗士！
接近什么样的人，就会走什么样的路。人最大的幸运不是捡钱，也不是中奖。而是有人可以鼓励你、指引你、帮助你。所谓的贵人，并不是直接给你带来利益的人，而是举荐、引荐你，开拓你的眼界，纠正你的格局，给你正能量的人！
和给你正能量的人做朋友，不仅是戒烟，人生都会充满希望。
作者介绍
李明，同济大学附属第十人民医院呼吸与危重症医学科，副主任医师。擅长射频消融联合能量整合医学诊治肺癌及肺部结节疾病。完成大量肺癌肺结节射频消融手术，熟练掌握哮喘支气管镜热成形手术，肺气肿活瓣肺减容等介入诊疗技术。德国海德堡大学“高级支气管镜研修班”毕业。先后任上海市呼吸学会青年学组委员和上海市呼吸学会介入学组委员。中国医促会肿瘤微创和介入学组委员。主持和参与国自然及上海市科委和卫生局课题5项。第一或通讯作者发表SCI文章11篇，累计影响因子超过40分。担任多本SCI杂志审稿人。参编《呼吸介入诊疗新进展》等专著4部。
觉得文章不错，底部点一下“在看”